妊活の準備

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妊活の準備には葉酸サプリも大事

母親と赤ちゃん

 

妊活の準備として体調を整える、安易に薬を飲まないといったことを行います。

 

こういったことの他に大事とされているのが葉酸の摂取です。

 

妊娠少し前から妊娠初期はお腹の赤ちゃんにとって大事な時期で、細胞分裂が行われ体の大事な器官である脳や脊髄、内臓などが作られています。

 

妊娠が判明する前から受精卵は着床に向け動いているので妊娠前もまた体の調子を良くしておくことが大切です。

 

 

葉酸は小松菜やブロッコリー、ほうれん草といった緑黄色野菜の他レバーや豆類にも豊富に含まれています。

 

妊娠中全体で葉酸を意識することが大事ですが、妊娠前から妊娠初期ではより多めにとることが必要で、食材からとろうとすると多く食べないといけなくなります。

 

また水溶性ビタミンのため毎日継続して摂取することが必要となるので、つわりがひどい時などは葉酸サプリをうまく活用するようにします。

 

 

妊活段階に葉酸サプリをとると血液量が増え子宮内膜を厚くし、着床しやすい状態にすることができます。

 

女性だけでなく男性が葉酸サプリを服用した場合も、精子の染色体異常の数を減らすことができるのでより受精しやすくなります。

 

男性の場合は精子が3か月かけてつくられることから、3か月以上前に、女性の場合も1か月ほど前からサプリメントを摂取すると良いでしょう。

 

サプリメントを選ぶ際は含まれている量や原材料に注目するようにし、合成添加物が含まれていないか成分を確認するようにします。